Gestion du stress - Atelier S1

Introduction

Exp 1 - Sensibilisation hypnotique : livre posé dans la main droite et fil qui tire la main gauche, … (debout ou assis) : Première expérimentation de la suggestion hypnotique.

Exp.2 - Remplacer les émotions pénibles par des émotions agréables : produire par soi-même un sentiment de sécurité pour chasser un stress, un sentiment d’insécurité, une anxiété. Ancrage hypnotique des 3 respirations profondes C.C.C. pour faire revenir automatiquement cet état de sécurité.

Exp 3 - L’auto-hypnose de Napoléon reprise par Salvador Dali = « micro-autohypnose » ou « micro-sommeil » : technique du bic ou de la petite cuillère. Il s’agit d’une auto-hypnose très courte pour ponctuer une journée très (trop) remplie et stressante.

Exp 4 - Travail des troubles anxieux et/ou dépressifs (technique de Stein, autohypnose négative, auto-hypnose positive) : C’est une technique de déconditionnement très efficace, surtout pour contrôler les symptômes qui fonctionnent comme des réflexes ou habitudes (stress examens, peur de l’échec, addictions, grignotage, crises d’angoisses, …).